« Rappelez-vous, le premier pas vers la réussite est le désir de réussir. »
Pour quelques milliards et une roupie de Vikas Swarup
Dans la conquête de la maîtrise de votre poids, les petits démons sont nombreux. De nombreuses études scientifiques ont démontré que les régimes qui donnent la part belle à la restriction cognitive ne fonctionnent pas sur le long terme. C’est pourquoi il est très important d’envisager votre transformation avec douceur et bienveillance, un zest de gourmandise est même conseillé !
En découvrant la GOURMET’ZEN Attitude, vous allez apprendre pourquoi 94% des personnes ayant fait un régime ont repris leur poids 2 ans après !
Que ce soit à table, dans vos activités quotidiennes ou lors d’activités physiques, la joie, la zénitude et le bonheur peuvent être de précieuses alliées, ces éléments clés sont hélas insuffisamment pris en compte dans les régimes.
Aujourd’hui, j’accueille Arnaud Perdry qui nous parle de la méthode de nutrition qu’il a créé avec
Que nous dit la science ?
Votre corps a besoin de nourriture qu’il transforme en énergie. Il a aussi besoin de nutriments pour que votre métabolisme fonctionne au mieux.
Et vous, l’individu, vous avez besoin d’émotions positives pour vous sentir heureux.
La sensation de satiété ne peut se manifester que si vous comblez ces trois besoins : calories / nutriments / émotions positives.
Un manque de calories vous rendra faible et donc facilement sujet aux émotions. Un manque de calories aura aussi une incidence négative sur votre métabolisme. Un excès de calories aura une incidence sur votre santé mais aussi sur votre poids donc votre moral (image de soi, regard des autres, obsession du poids…)
Un manque de nutriments vous rendra carencés et des pathologies vont se manifester à court et à long terme, voire à très long terme comme les maladies dégénératives. Si un nutriment vient à manquer durablement dans notre organisme, des symptômes sous-cliniques puis cliniques vont se développer en 5 niveaux successifs. Aux stades sous-cliniques aucun signe ne nous alerte, notre médecin ne peut diagnostiquer le problème, mais le mécanisme conduisant aux stades cliniques n’en sont pas moins déjà en marche ! Néanmoins, dès le troisième stade sous-clinique, des symptômes diffus apparaissent et peuvent produire des émotions perturbatrices (perte d’appétit, insomnie, irritabilité, malaises…). Dans ces conditions, la sensation de satiété ne peut se manifester.
Un manque d’émotions positives vous rendra triste, en colère, démotivé(e). Vous pourrez tomber dans le manque d’appétit ou dans les compulsions alimentaires.
Un déséquilibre d’un de ces besoins a une incidence sur les autres.
Le triple équilibre
Si vous souhaitez baigner en un doux sentiment de satiété, il convient de considérer ces trois besoins et de les combler. N’ayez crainte, si les émotions sont comblées le corps saura nous dire quand stopper l’apport de calories. Un excès de calories est souvent un manque de retour à soi et aux signaux que nous envoie le corps.
Les approches sont nombreuses pour aborder chacun de ces besoins.
Je vous propose de découvrir la Gourmet’ZEN Attitude pour passer à l’action !
Notre corps a une prodigieuse sagesse : lorsque nous nous mettons à son écoute après avoir mis en veilleuse nos émotions, notre corps nous envoie des signaux précis pour nous signifier ce dont nous avons besoin comme calories et nutriments !
Mais au fait, au moment de passer à table, vous demandez-vous si vous avez faim ou envie de manger ?
Ai-je faim ou envie de manger ?
Cette semaine, systématiquement avant de manger, faites une pause pour prendre conscience…
Coller un post-it sur votre réfrigérateur vous sera utile…
il est important que vous sachiez que de nombreuses études ont démontré que pour perdre du poids le régime n’était pas la solution.
En effet, 94% des personnes reprennent le poids perdu 2 ans après (Etude de Phélan et al. 2003). Par ailleurs les régimes induisent des effets négatifs au niveau psychologique avec notamment l’apparition d’émotions négatives telles que peur du manque, frustration, culpabilité et perte de l’estime de soi (Rapport d’expertise ANSES, 2010).
Ces résultats sont éloquents. Il est temps pour vous de cesser de penser que le régime est la solution et que votre manque de volonté est en cause. Le problème ne vient pas de vous, il vient de la méthode.
Aujourd’hui c’est prouvé : le régime n’est pas la solution pour perdre durablement du poids !
Dans ce cas, pour maigrir et remettre en question votre façon de manger, quelle peut être la solution qui vous aide à maitriser durablement votre poids dans le respect de ce que vous êtes et de ce que vous aimez faire ? Pour réussir, il n’est peut-être pas nécessaire de devoir choisir entre gourmandise et maîtrise de vote poids. Quel soulagement !
Ces dernières années, les neurosciences se sont intéressées au comportement alimentaire afin d’en comprendre les déterminants. Grâce aux études réalisées, nous disposons aujourd’hui d’outils efficaces pour changer durablement de comportement alimentaire en douceur. Motivation basée sur le plaisir, prise en compte de votre personnalité pour trouver la meilleure façon d’agir, utilisation de vos sensations alimentaires (faim, rassasiement, satiété), intégration de vos émotions tels sont les leviers à votre disposition pour construire votre succès.
Vous avez envie d’en savoir plus pour passer concrètement à l’action ?
Pas d’hésitation, cliquez sur l’image ci-dessous et découvrez la Gourmet’ZEN Attitude !
Et vous ? Avez-vous déjà utilisé des méthodes pour maîtriser votre poids sans résultat ? Partagez vos expériences dans les commentaires !
Tannouri says
Bonsoir, je clique sur gourmet Zen attitude mais malheureusement je tombe sur un message affichant : La page que vs recherchez n’est pas disponible » Que faire?
Merci
Dorian says
Bonjour,
En effet, toutes mes excuses, je viens de régler le problème.
Bonne journée à vous.
Bien cordialement,
Dorian