Je vous propose donc 3 astuces pour gérer le stress au quotidien, et le vôtre en particulier. Et plus globalement, 3 astuces pour avoir plus d’énergie. Car stress et énergie vont de pair. Quand vous avez la forme, vous êtes généralement bien moins stressé, quelque soient les évènements qui vous arrivent.
Ne vous êtes-vous jamais réveillé avec une pêche d’enfer vous promettant une fabuleuse journée ? Hé bien c’est un peu ce que je vous propose. Dynamiser votre corps et votre esprit pour mieux gérer votre stress.
Cet article prend part à l’évènement inter-blogueurs organisé par le site développement personnel dont l’édition de ce mois est tenu par Luc du blog Mister No-Stress sur le sujet « Comment gérer le stress de façon atypique ? »
Astuce n°1 : Sautez partout !
Je vais vous demander de vous faire violence pour certains d’entre vous. Pour beaucoup, le réveil est difficile le matin, se lever est encore plus dur et pour certains, même une fois levé, ils sont en mode « zombie » pendant plusieurs heures.
Une astuce vraiment efficace pour remédier cela est de réveiller votre corps. Faites-lui faire de l’exercice de bon matin ! Et sans parler de faire des pompes ou un footing, forcez-vous à bouger et à sauter dans tous les sens pour réveiller vos muscles !
Etonnamment, vous verrez que vous avez beaucoup plus la forme par la suite que si vous n’avez pas bougé.
Alors, pour ceux qui prennent une douche le matin, il y a déjà un bon effort de fait. Car vous activez votre corps sous la douche. Mais que diriez-vous de mettre plus d’énergie ? De frotter plus fort et énergétiquement tous vos muscles ? Et notamment ceux du visage ! Car en passant, masser les muscles du visage est très bénéfique pour vous réveiller en douceur.
Privilégiez également la marche à pied pour vous rendre sur votre lieu de travail par exemple, au moins sur une courte période. Il se pourrait bien que vous négligiez les effets bénéfiques de cette simple activité.
Astuce n°2 : Tapez-vous !
Celle-ci je l’adore et je l’utilise tous les matins. Elle consiste à vous taper énergétiquement sur tous le corps.
Vous commencez par le dessus de la main en remontant jusqu’à l’épaule puis de même en partout de la paume de la main. Puis vous passez au torse en descendant jusqu’au bassin puis des cuisses aux pieds. Vous remontez par l’arrière des jambes, les fesses, puis le dos (comme vous pouvez), les épaules, le dessus de la tête et quelques points du visage.
Taper permet d’activer l’énergie en vous. L’idéal est de taper suffisamment fort pour sentir des picotements dans vos mains et de façon suffisamment modérée pour ne pas vous faire mal. L’idée n’est pas d’avoir des bleus de partout.
Alors n’hésitez pas à faire cet exercice simple qui dynamise votre corps et vous rend l’esprit plus clair. Le massage et le tapotage facial (notamment sur les points utilisés en EFT) sont superbes pour enlever l’espèce de brouillard qui peut vous envelopper le matin.
Un exercice simple et rapide dont je vous laisse tester l’efficacité !
Astuce n°3 : Hurlez !
Celle-ci est plus difficile à mettre en place, surtout si vous n’êtes pas chez vous et si vous ne voulez pas passer pour un fou. Mais hurler, ou crier, est un superbe moyen de se libérer d’un poids.
Si vous êtes chez vous, lors d’un moment de stress ou de frustration, n’hésitez pas à prendre un oreiller, vous mettre la tête dedans et de crier tout ce que vous avez dans les poumons. Cela a un effet libérateur même si ça ne fait pas de miracles non plus.
A retenir
Retenez simplement que votre corps a besoin de bouger chaque jour pour être en forme. Cela libère à la fois des toxines et favorise la circulation de l’énergie en vous. Ainsi, vous vous sentez globalement mieux physiquement et mentalement pour surmonter les épreuves de la vie.
Votre énergie est ce qu’il y a de plus précieux. Elle est votre dynamisme, votre santé, votre bonne humeur, etc. Plus vous avez d’énergie, plus vous profitez de vos journées et appréciez la vie. Pensez-y !
N’hésitez pas à opter pour un massage ou une séance de détente dans un institut professionnel de temps en temps car cela a des effets similaires et très bénéfiques.
Je vous invite à regarder ces 2 articles sur le stress si le sujet vous intéresse :
Et vous ? Avez-vous des techniques farfelues pour gérer le stress ?
Dorian
Alexandra de Sphere Humaine says
J’aime bien l’astuce n°2: tapez-vous! Je la pratique régulièrement le matin pour réveiller mon corps. Très agréable en fait.
Pour ce qui est de hurler, le faire dans sa voiture, c’est pas mal ou bien sur son vélo. Un grand rahhahahah, ça soulage.
natacha says
Bonjour
pour crier de toutes ses forces, c’est vrai que c’est pas facile (souvent pas à cause des voisins ça c’est une fausse excuse, mais à cause de nos inhibitions). Moi, je pars d’un bout de la pièce en commençant doucement et plus j’avance vers l’autre bout, plus je crie fort. Au final, j’ai trouvé le courage de hurler de toutes mes forces
Luc mister-no-stress says
Bonjour Dorian,
Bravo pour cette belle participation !
J’adore tes astuces anti-stress, notamment le cri primal et tellement libérateur…
Et j’aime aussi beaucoup les activation du corps…
Merci à toi
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Dorian says
Merci Alexandra, la technique n°2 est la meilleure des 3 selon moi mais nous sommes tous différents. Son avantage est qu’elle agit au niveau des méridiens et centres d’énergies ce qui active l’énergie dans notre corps. Mais comme tu le dit, un grand cri fait parfois beaucoup de bien 🙂
Bien amicalement,
Dorian
Dorian says
Bonjour Natacha,
Merci pour ce retour d’expérience 🙂
Bravo à toi d’avoir trouvé ce courage. L’astuce consiste à prendre un oreiller sinon.
J’aime beaucoup l’idée d’augmenter le volume progressivement 🙂
Bien amicalement,
Dorian
Dorian says
Bonjour Luc,
Merci à toi ! 🙂
Les activations du corps, c’est génial. Les pratiques telles que le yoga et le qi gong permettent également cela mais demandent plus de temps.
Bien amicalement,
Dorian
Corinne says
Bonjour Dorian,
J’aime bien l’astuce n°1 !
Moi, je secoue mon corps dans tous les sens pour le détendre et cela me fait un bien fou 🙂
@bientôt
Corinne
Dorian says
Bonjour Corinne,
Haha oui je suis d’accord avec toi ! Je le fais aussi tous les matins même (et surtout) quand je suis un peu dans le « paté » 🙂
A bientôt.
Dorian
Jean-Luc (de Moralotop) says
Chuuuttt là dedans, je saute, je tape, je hurle… euh… quand est-ce qu’on dort (autre bon truc anti-stress ?)
Dorian says
Haha 😀
Ouai mais dormir c’est pas délirant non plus (enfin si c’est ton cas tu es le bienvenu pour le partage d’expérience ^^) donc ça ne rentre pas dans le sujet 🙂
Dorian
Dominique Chayer says
Bonjour Dorian,
C’est vrai que le manque d’énergie nous amène bien des soucis lorsqu’on doit affronter le stress.
Quand certains ont besoin de se détendre, car ils sont beaucoup actifs, d’autres ont besoin de s’activer de par trop de passivité!
Le juste équilibre de l’énergie 😉
Dorian says
Bonjour Dominique,
Je suis entièrement d’accord avec toi. Notre énergie est difficile à dompter et elle réclame souvent qu’on la bichonne pour qu’elle soit au top 😉
Bien amicalement,
Dorian
Bernadette GILBERT says
Bonjour Dorian,
Des astuces très inattendues… mais pas inconnues dans mes souvenirs.
Par contre, avec l’âge, je recours plutôt à des pratiques plus zen, plus intérieures.
Mais je transmets les tiennes à deux ou trois de mes neveux, souvent très stressés !!!
A bientôt et bravo pour ta participation !
Dorian says
Bonjour Bernadette,
Merci à toi 🙂
Gérer le stress se fait avant tout en interne et via des pensées « correctes ». Mais des pratiques physiques et énergétiques peuvent également bien contribuer à sa diminution 🙂
Au plaisir.
Dorian