Introduction au Yoga
Le Yoga est un art de vie permettant à toute personne le pratiquant de s’accorder un temps de pause et de sérénité dans sa vie. Les résultats arrivent très rapidement et sont très bénéfiques, notamment sur le stress de tous les jours. Par un travail de respiration et de concentration, vous habituerez votre corps et votre esprit à vous sentir bien, plus tranquille et à prendre du recul par rapport à ce qu’il vous arrive chaque jour.
Étymologie du yoga
Le yoga vient de la racine « sanskrite yuj », Mot hindoustani signifiant « jonction, unification »
Qu’est ce que le Yoga ?
Le yoga est une méthode de développement personnel dont l’origine est très lointaine. Nous en avons trouvé des traces en Inde et en Egypte prouvant que cette technique est utilisée depuis bien des générations. Il est arrivé en Occident beaucoup plus tard mais est aujourd’hui à la mode. De nombreux professeurs l’enseignent, aussi bien des maîtres spirituels que de simples pratiquants aguerris du yoga.
Le Yoga passe par la simple attention sur nos vies jusqu’à des formes très profondes de méditations. Sa pratique comprend plusieurs étapes :
La détente
- La plupart des exercices sont précédés d’une phase de détente afin de calmer le corps et l’esprit qui sont souvent très sollicités par nos activités quotidiennes
Le travail des postures (asanas)
- Les postures du yoga peuvent être très différentes en fonction du yoga pratiqué
- Elles ont pour but de rééquilibrer, d’assouplir ou encore de fortifier le corps
Le contrôle du souffle
- La respiration (pranamaya) est primordiale et doit être synchronisée avec les mouvements
- Certains yogas préconisent des exercices respiratoires (ujjai)
Les différentes formes du yoga
Le yoga existe sous différentes formes et permet à tous de s’y retrouver. En fonction du yoga pratiqué, cela peut être très actif ou très reposant mais aura toujours le même but : se sentir bien. Voici les différentes formes de yoga ainsi que leurs bénéfices :
Hatha Yoga
- Le yoga le plus répandue en Occident
- Détente du corps et de l’esprit
- Basé sur les postures, la respiration (contrôle du souffle) et la concentration
- Augmenter la concentration et la vitalité
Yoga Ashtanga
- Yoga dynamique destiné aux sportifs et à ceux qui veulent pratiquer une activité physique
- Synchronisation de positions et d’exercices respiratoires
- Requiert de la force et de la souplesse ainsi que de la stabilité et de l’endurance
Yoga Kundalini
- La Kundalini est l’Energie créatrice de la vie, tout comme le Reiki
- Travail sur la conscience méditative
- Développement et maîtrise du Kundalini par des postures précises et d’un contrôle mental
- Relaxation et contrôle des centres nerveux principaux
Yoga Vishranta
- Le yoga Zen et Détente
- Postures simples régénérantes et fortifiantes
- Conscience de la respiration et écoute de son corps
- Bien être à long terme
- Solution antistress
Yoga Bikram
- Méthode intense
- Pratiqué dans une salle chauffée à40°C
- Etirement profond du corps
- Très efficace dans l’élimination des toxines
- Diminue le risque de blessures musculaires
- Renforce le système immunitaire
- Limite les effets du vieillissement
- Soulage les maux de dos et de tête
Raja Yoga
- Mélange du Hatha Yoga et du Kundalini
- Postures et Respirations préparant le corps et l’esprit à la méditation
- Le mental conditionne l’Energie en nous
Yoga Iyengar
- Yoga rigoureux
- Alignement des membres et de la colonne vertébrale
- Etirements forts aidés parfois par des instruments comme des sangles
- Maintient la santé
Yoga Egyptien
- Association du yoga Hatha et du Raja yoga
- Souplesse et contrôle de l’énergie
- Postures rigoureuses, droites et verticales
- Redresse la colonne vertébrale et ouvre les épaules
- Libère les voies pulmonaires
- Offre une nouvelle vitalité
Yoga Tibétain
- Le yoga Tibétain associe des techniques de yoga du corps, de parole et d’esprit
- Destiné à des pratiquants chevronnés
- Soulage les tensions musculaires et dissipe le stress
- Améliore la respiration et le confort
- Profond bien-être
Yoga prénatal
- Destiné aux femmes enceintes
- Mélange du yoga Hatha et du yoga Kundalini
Yoga Madras
- Basé sur le souffle et la respiration profonde
- Favoriser l’attention sur soi et la détente