Introduction au Qi Gong
Le Qi Gong est un art corporel et spirituel chinois utilisé depuis des millénaires. Il est notamment sollicité dans les sports de combat comme le Kung Fu Shaolin afin d’avoir une pleine maîtrise de son corps et de ses mouvements. Par la maîtrise des mouvements, du souffle et de la concentration, le Qi Gong agit naturellement et très efficacement sur les pratiquants de cette gymnastique chinoise.
Etymologie du Qi Gong
Qi : La signification la plus simple de Qi est Energie. Le symbole Qi représente la cuisson d’un grain du riz et la vapeur qui s’en dégage. De nombreuses interprétations ont été faites avant d’en comprendre la signification : Energie. Le Qi est présent dans toute chose. L’univers, le soleil, la Terre, le vent, l’océan, les être vivants, le corps, les organes… |
Tous ces Qi sont reliés et représente l’essence même de l’univers et de toute création selon les textes anciens, les sages et même la science d’aujourd’hui.
Gong signifie discipline, entrainement, travailler ou encore maîtriser |
On peut donc exprimer le Qi Gong comme la maîtrise de l’Energie par l’entrainement…
Qu’est ce que le Qi Gong
Le Qi Gong fait partie de la Médecine Traditionnelle Chinoise au même titre que l’acupuncture, la pharmacopée, les massages, les manipulations et la diététique.
Par des mouvements lents et/ou rapides parfois en position debout, assis ou couché, rythmé par une respiration contrôlée et une concentration particulière (Yi), le Qi Gong éveille l’Energie contenu en nous, la fait circuler à travers le corps et a de grands bénéfices au quotidien sur nos vies. Le Qi Gong comprend aussi des massages destinés à stimuler le Qi sur certaines parties du corps.
Comment fonctionne le Qi Gong ?
La pratique du Qi Gong se fait en 3 étapes. Chaque exercice comprend ces 3 étapes afin de faire circuler activement le Qi dans le corps et ainsi remarquer ses effets.
Première étape : La posture et les mouvements
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- Se placer dans des postures et faire des mouvements faisant travailler en douceur les muscles, les tendons et les articulations
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- Permettre la stimulation des méridiens correspondants aux canaux où circule le Qi
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- Favoriser la circulation du sang et de l’Energie dans le corps
- Cette phase peut aussi comprendre des massages ciblés
Seconde étape : Circulation du Qi
- Contrôle de la respiration
- La respiration doit être synchronisée avec les mouvements
- Ecoute de son corps
- Détente, harmonie, paix intérieure, …
- Les mouvements et la respiration engendre les premiers effets de la circulation du Qi
- Enracinement avec le sol et liaison avec le ciel
Dernière étape : La concentration
- L’esprit contrôle dorénavant la circulation du Qi
- Maîtrise du mental, de l’attention et de la concentration
Les bienfaits de la pratique du Qi Gong
- Maintenir sa santé
- Optimiser ses aptitudes corporelles et mentales
- Réparer l’organisme
- Prévenir les effets de l’âge
- Longévité
- Elle fortifie le corps dans sa globalité
- Elle permet le maintien et le développement de la vitalité
- Améliore la souplesse
- Améliore la respiration
- Antistress naturel
- Favorise le calme la détente
- Aide à gérer ses émotions au mieux
- Harmonise le corps et l’esprit
- Développe le Qi : Plus d’énergie au quotidien
- Améliore la concentration
- La mémoire
- Favorise le sommeil
- Meilleure digestion
- Renforce la pratique des arts martiaux
La science et le Qi Gong
Plusieurs études scientifiques ont démontré que la pratique régulière du Qi Gong entrainait des bénéfices assurés dans la vie du pratiquant. Ceci est valable à tout âge et à sur de nombreux domaines tels que la cardiologie, la gérontologie, la pneumologie, la gynécologie, la médecine générale et oncologie, ou encore au niveau psychosomatique.
Aller plus loin avec le Qi Gong
Je vous conseille la lecture des ouvrages ci dessous accompagnés de leurs DVD respectifs pour apprendre à pratiquer le Qi Gong en toute simplicité.