Une histoire issue du livre Rendez-vous au sommet m’a donné l’idée de cet article.
C’est l’histoire d’un jeune garçon se promenant avec son grand père dans un massif montagneux. Tout est paisible quand soudain un volcan se réveille au loin. Nos 2 compagnons n’étaient nullement en danger mais ce saut d’humeur du volcan qui dégagea une épaisse fumée sur des dizaines de mètres de hauteur, surprit le gamin.
Il demande alors à son grand-père : « Pourquoi le volcan fume comme ça ? »
Ce dernier, réfléchissant quelques secondes finit par répondre : « Tu sais mon petit, nous avons tous nos sauts d’humeur, tout comme notre planète Terre. La Terre évacue la pression par ce moyen pour qu’elle reste en bonne santé… »
Mère Nature semble être dotée de tout ce dont elle a besoin pour que la Terre aille toujours bien.
Pourquoi ne pourrait-on pas prendre exemple sur elle ?
La technique du volcan pour évacuer ses émotions
Finalement, on peut largement s’inspirer de la nature pour nous améliorer, pour apprendre à mieux nous accepter.
La technique du volcan consiste à utiliser une technique de visualisation. Et la visualisation est une technique clé pour dompter son mental et se sentir bien tout le temps.
L’idée ici est de s’inspirer du volcan qui relâche la pression qui était devenu trop forte.
Cela vous arrive t-il d’être également dans cet état ? L’état dans lequel vous êtes sous pression… que ce soit de la colère, du stress, de la frustration, peu importe. Un état sous pression.
Sachez que ce genre d’état nuit à votre santé. Vous pouvez lire cet article où j’explique pourquoi le stress tue. Ça marche plus ou moins de la même façon avec toute émotion qui vous fait vous sentir mal.
Et donc la solution que je vous propose ici est d’utiliser la technique du volcan pour évacuer cette pression, pour relâcher cette tension
Je vous propose de faire l’exercice en même temps que vous lisez ces lignes. Et ensuite de rééditer l’expérience quand vous serez dans une situation oppressante.
Evacuer ses émotions par la visualisation
Avant tout chose, tenez-vous bien droit mais dans une position confortable. Vous pouvez être assis ou debout, peu importe. Mais il faut que votre buste soit bien droit.
Fermez les yeux et ressentez les émotions en vous. Imprégnez-vous en. Sentez les tensions qui vous habitent. Focalisez-vous sur toutes ces petites choses qui font que vous ne vous sentez pas parfaitement bien. Profitez-en pour faire remonter à la surface des émotions qui vous embêtent, vous gênent, voire vous empêchent d’être pleinement heureux.
Continuez à faire « mijoter » ces émotions en vous afin de les exprimer pleinement. Cela peut être de la colère, de la frustration, de l’injustice, de l’incompréhension, du stress, des tensions diverses, de la jalousie, etc. Ressentez. Le but ici est d’être pleinement conscient des tensions qui vous habitent. Soyez à l’écoute de votre corps et de votre esprit.
A présent, par un exercice mental, rassemblez toutes ces tensions en un même point, au niveau du plexus solaire par exemple. Puis imaginez ce point remontant le long de votre corps pour aller dans votre tête puis au sommet de votre crane. Toutes vos tensions sont ainsi concentrées en un même point en haut de votre corps.
Enfin, imaginez le plus nettement possible une lumière blanche qui sort de votre tête vers le haut emportant avec elle toutes vos tensions. Prenez exemple sur le volcan qui expulse des jets de gaz et de magma à des dizaines de mètres de haut. Cette lumière blanche vous purifie puisqu’elle emporte avec elle toutes les tensions qui vous habitent, toutes les émotions qui vous ennuient, qui vous tiraillent. Ces émotions s’envolent, disparaissent. Ces émotions de sont plus. Renouvelez cette expulsion par la lumière blanche autant de fois que vous sentez que c’est nécessaire.
Mère Nature a bien des secrets à nous partager. Si nous étions plus connecté avec notre environnement, plus à l’écoute et plus observateur vis-à-vis de la vie elle-même, on trouverait bien des solutions à nos problèmes.
J’espère que cet exercice vous a plu et je vous en réserve un autre prochainement que j’apprécie particulièrement !
Alors, avez-vous pu évacuer vos émotions grâce à la technique du volcan ? J’attends vos retours dans les commentaires !
Helene@Objectif-Reussite says
Bonjour Dorian,
Belle technique que tu nous propose.
Pour ma part, je l’applique surtout le matin dans ma voiture sur le parcours vers mon lieu de travail.
Surtout les jours ou je sais que je vais avoir des soucis à régler et que je me sens un peu stressée.
J’invite la bonne énergie, le soleil à entrer en moi en inspirant pour évacuer tout ce que j’ai de négatif par l’expiration, le tout en visualisant le stress et le soleil.
Ça marche ! Le résultat est que je suis plus sereine et efficace devant les difficultés à résoudre.
Merci Dorian,
Hélène
Albin says
Bonjour dorian,
voilà une technique que j’ai bien envie d’essayer et que je vais partager. Oui tu as raison, la nature à bien des choses à nous enseigner…
Je te souhaite une agréable journée,
Albin
Dorian says
Bonjour Hélène,
Oui jolie technique également ! Beaucoup de techniques de visualisation sont basées sur l’inspiration pour faire entrer les bonnes énergies en nous et sur l’expiration pour expulser les mauvaises.
Merci de ton partage.
Dorian
Dorian says
Bonjour Albin,
J’aime me dire que tout ce dont nous avons besoin est dans la nature et donc j’essaie d’en trouver un maximum d’exemples 🙂
Une merveilleuse journée à toi aussi/
Dorian
Marc29 says
Bonjour Dorian,
Merci pour ton article, je m’en vais tester ça de suite.
Dorian says
Bonjour Marc,
Super, n’hésites pas à ton donner tes retours d’expérience 🙂
Dorian
Marjorie@Histoire à Vivre says
Merci Dorian, magnifique parallèle 😉
Je viens d’essayer, et ma foi rien que le fait d’inspirer et d’expirer de façon consciente permet de me calmer, de relativiser et me recentrer. Je vais le faire régulièrement, le tout étant pour moi, maintenant, d’appliquer régulièrement, tous les jours, ce que j’apprends pour me faire avancer 😀
Dorian says
Avec plaisir Marjorie. Le simple faire d’entrer en pleine conscience en se recentrant sur notre respiration peut effacer tous les maux. Le vrai secret c’est le moment présent. A nous ensuite de bluffer notre mental avec toutes les techniques qu’on a sous la main 😉
Bien amicalement,
Dorian
Isa says
Bonjour,
jolie visualisation…
Avant j’évacuais mes émotions par le souffle au niveau de la gorge. Mais j’ai l’impression que ça a pu générer des maux de gorge ou des aphonies. Est-ce possible ?
Est-ce que faire passer les émotions par les autres chakra comme la gorge ou le coeur avant d’arriver à la lumière blanche purifiante ne risque pas d’infecter les autres chakras ?
Merci
Dorian says
Bonjour Isa,
Que signifie pour vous « évacuer ses émotions par le souffle au niveau de la gorge » ?
Objectivement, tout est possible mais si un mal en crée un autre, c’est que l’origine du premier est le second. Donc en soi, c’est une avancée.
En théorie, il faudrait ouvrir le chakra de base en premier et les travailler dans l’ordre. Mais la lumière blanche permet de travailler sur tous les chakras à la fois. Donc il n’y a pas de risque d’infection comme vous dites.
D’une façon générale, j’ai l’impression que vous cherchez à expliquer rationnellement beaucoup de choses qui ne doivent pas suivre un schéma précis mais plutôt votre ressenti personnel. Chacun est différent. Faites en fonction de ce que vous ressentez bon pour vous 🙂
Bien amicalement,
Dorian
Zidane says
salut
je trouve ton article super
mais ça change rien à mes humeurs… Et à mes pulsions
Dorian says
Salut Zidane,
C’est le genre d’exercices à refaire régulièrement si tu as des choses à expulser.
Tu peux aussi associer la libération émotionnelle à des mouvements, te défouler, crier. Tout ça est libérateur !
Au plaisir !
Dorian
Faiza says
Bonjour Dorian,
Je viens de découvrir votre site que je trouve interessant, ayant fait l’expérience de l’acupuncture, en relation directe avec les énergies, pour combattre le stress et surtout mes états d’impatience, irritabilité. J’ai découvert votre article sur la technique du volcan, je vais l’essayer , je sais que la visualisation a un grand pouvoir sur notre mental.
Bonne continuation,
Faiza,
Dorian says
Avec Joie Faiza, bonne expérimentation 🙂