Je vous parlais dans le dernier article de comment lâcher-prise face à la cruauté du monde. C’est une étape essentielle si vous voulez pouvoir mieux vivre dans votre vie et vivre de façon plus légère.
Toutefois, cela n’empêche pas que nous vivons dans une société où la peur est omniprésente. Cherche-t-on à nous faire peur ? Peut-être, le débat n’est pas là. Il y a des incohérences dans notre monde mais il y a surtout des solutions.
Alors comment vaincre les peurs qui nous empêchent de profiter pleinement de la vie ?
Vous pouvez décider à votre échelle de créer des habitudes qui vous permettront de vaincre les peurs qui vous habitent.
Je vous invite aujourd’hui à découvrir 4 exercices puissants qui permettent vaincre ses peurs rapidement.
Vous verrez qu’il y a un point similaire dans ces 4 exercices. C’est la prise de hauteur et l’éloignement pour élargir sa vision.
Je vous laisse regarder les vidéos pour comprendre un peu mieux ce principe.
Le fait est que lorsque l’on connait une peur ou une tension, elle devient souvent proéminente. Elle prend toute la place ! Elle nous empêche de voir les choses comme elles sont véritablement.
Et on se met alors à subir des situations que l’on ne devrait même pas subir.
Nous autorisons cela par un manque de vision. C’est au pied du mur que l’on voit le mieux le mur, c’est bien vrai. Il en est de même pour vos peur.
Pourtant, en prenant un peu de recul et en gagnant en champ de vision, on peut facilement se rendre compte qu’il y a un monde autour de nos problèmes et que ce monde nous tend les bras pour entreprendre ce que l’on souhaite.
Je vous laisse découvrir ces 4 exercices qui, je l’espère, vous accompagneront au quotidien. Ayez conscience que tous ne vous conviendront peut-être pas. Nous réagissons plus ou moins à certaines techniques en fonction de notre degré d’attachement à nos peurs et nos différentes limites.
Vaincre ses peurs et ses démons
Voici un exercice que j’adore plus que tout. Il est facile, amusant et permet littéralement de réduire considérablement n’importe laquelle de nos peurs.
Je vous invite à découvrir tout cela dans la vidéo que j’ai tournée à cet effet.
Je vous rappelle les différentes étapes de cette visualisation :
- Identifier son démon
- S’éloigner physiquement du démon
- Faire rajeunir son démon pour qu’il devienne tout petit et tout mimi
- Le prendre dans sa main
- Lui donner un nom adorable
- Sceller une amitié sincère avec lui
Affronter ses peurs avec l’exercice de la boite délaissée
Voici un exercice qui m’a été inspiré de Colette Baron-Reid et j’ai décidé de créer un exercice lié pour affronter ses peurs et prendre de la hauteur dans sa vie. Cette notion de vision ou de profondeur de champ est terriblement importante dans ce genre de situations.
Rappel des différentes étapes de cette visualisation :
- Rappelez-vous de toutes les émotions désagréables que vous ressentez ainsi que les situations associées.
- Décidez de mettre tout cela dans une boite devant vous.
- Eloignez-vous de cette boite le plus loin possible. Grimpez une montagne !
- Arrivé au sommet, regardez en bas et voyez comme votre boite est toute petite
- Admirez la vue et voyez comme le monde s’ouvre à vous lorsque vous n’êtes plus focalisé sur vos problèmes.
Vaincre ses peurs avec l’exercice de la loupe
Ici, on est au comble de la simplicité. Seul l’effort de faire sortir votre conscience de votre corps vous est demandé. Sur le papier c’est barbare, en pratique c’est facile à faire et ça change instantanément votre façon de voir les choses.
Je ne parle pas spécialement de loupe dans la vidéo mais l’idée est l’éloignement, que ce soit fait avec la loupe ou non.
Découvrez tout ceci dans la vidéo ci-dessous :
Rappel des différentes étapes de cette visualisation :
- Ramenez à votre conscience ce qui vous tracasse, vous fait peur, vos tensions, etc.
- Faites sortir votre conscience de votre corps en vous imaginant vous regarder. Vous vous voyez littéralement.
- Eloignez-vous progressivement de votre personne. Voyez-vous sortir de la pièce, de votre habitat, de votre quartier.
- Eloignez-vous toujours plus. Voyez votre ville, votre pays, les autres pays, votre continent, la Terre, les différentes planètes, le système solaire, puis les galaxies, l’univers dans sa globalité.
- Rendez-vous à quel point vos soucis ne pèsent pas lourd face à l’immensité de l’univers.
- Rendez-vous compte à quel point c’est votre manque de vision qui vous empêche de jouir pleinement de la vie
- Rendez-vous compte du monde qui vous attend pour réaliser de grandes choses.
Bonus : Evacuer ses émotions et ses peurs avec la technique du volcan
Cette technique, j’en ai déjà parlé dans un article il y a longtemps. J’ai décidé de la retravailler et d’en faire une vidéo pour vous inspirer davantage.
Rappel des différentes étapes de cette visualisation :
- Prenez une position confortable
- Ressentez les émotions et les tensions en vous
- Faites grimper le poids de ces émotions
- Rassemblez toutes ces tensions en un même point, autour du plexus solaire
- Visualisez ces tensions comme une fumée noire qui tourbillonne
- Faites remonter cette fumée noire dans votre corps jusqu’en haut de votre tête
- Expulser d’un coup toutes cette fumée noire par le haut de votre tête
- Prenez une grande inspiration en visualisant une lumière blanche qui envahit tout votre être
J’espère que ces exercices vous plaisent et que vous en tirerez le plein potentiel.
N’hésitez pas à me faire vos retours dans les commentaires de vos propres expériences et des exercices que vous utilisez pour gérer vos émotions, vaincre vos peurs et vos démons ! 🙂
BATCHI says
Bonjour,
la peur a toujours été l’un de mes vices.
je pense dès aujourd’hui qu’en mettant en pratique vos conseils je pourrai enfin affronter mes peurs face à un public. Merci!
Dorian says
Avec plaisir, c’est tout le bonheur que je te souhaite. Le plus important est d’accueillir cette peur et non de te battre contre. C’est en lui permettant d’exister que tu pourras t’en défaire. Plus jeune, je devais rouge de honte dès que l’attention était sur moi et ce n’est que le jour où j’ai pleinement accepté le fait de pouvoir devenir rouge et à me foutre des conséquences que ça s’est arrêté tout seul 🙂
Alexandra says
Bonjour
Enfin du concret simple
Bon, il faut mettre en place le reflexe : stop arret sur image
car face a un patron qui a tendance a harceler donc destabliser, et créer un climat de peur (et vendredi de quasi panique, car en plus il y a eu, de sa part des contradictions et il me rend responsable de ne pas lire correctement !)
Merci